رياضة

تستخدم مهارة البدء العالي في العاب القوى للمسافات

* خطوات البدء العالي وكيفية تأديته

يقف المتسابق بحيث يضع  إحدى قدميه  خلف خط البداية.

يقوم بثني ركبتيه قليلا ويميل إلى الجذع وإلى الأمام.

ينتقل وزن الجسم على الرجل المتقدمة.

يقوم بتثبيت الرجل الأمامية على الأرض والأخرى على المشط.

القدمان متوازيتان ثم يميل  إلى الأمام والجري.

الوقوف بإحدى الرجلين من الأمام  والأخرى من الخلف الخلف

يأخذ وضعية القرفصاء يحيث يتجنب وضع الركبة الخلفية على الأرض.

الخطوة الاخيرة تتمثل بالبدء المنخفض مع الإشارة.

الجواب: المتوسطة والطويلة

ما هو رأيك؟
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
1

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى