للنساء فقط

نصائح للمراة الحامل في رمضان

نصائح للمراة الحامل في رمضان , ننشر لكم اليوم اصدقائنا الكرام من كل مكان افضل النصائح العالمية للمراة الحامل , حيث ان المراة الحامل تحتاج الى اهتمام كبير وواسع على نطاق بعيد المدى حتى يكون ابنها بصحة وعافية بدون اي امراض لا سمح الله , ولذلك فان المراة الحامل يكون وضعها مختلفا عن النساء الاخريات وتحتاج الى الاهتمام اكثر من النساء الاخريات لانها تحمل شخصا اخر في احشائها .

افضل نصائح للمراة الحامل في رمضان

العديد من النصائح المنوعة للمراة الحامل احبابي الكرام ننشرها لكم اليوم بعون الله تعالى فكونوا معنا دائما وابدا

  1. يجب استشارة الطبيب بخصوص مقدرتك على تحمل الصيام أم لا وذلك يرجع بشكل أساسي الى الوضع المعيشي والاقتصادي الخاص بك.
  2. أفطري على 3 تمرات او اكثر بشرط ان يكون العدد فرديا، مع العصير الطازج الطبيعي وليس الصناعي.
  3. تناولي الحلويات السكريات مرة بالأسبوع يكفي.
  4. تناولي سلطة الخضروات بشكل شبه يومي،والبروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض وغيرها.
  5. استبدلي الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعجنات والمعكرونة بالأرز الأسمر والمعكرونة من القمح الكامل والخبز
  6. البلدي أو الأسمر.
  7. ابتعدي عن الدهون والمأكولات المليئة بالسعرات الحرارية لانها ترفع الضغط وتزيد الوزن وتسبب الخمول.
  8. تناولي ما يترواح بين 3 الى 4 لتر بشكل يومي في فترة الفطور الى السحور.
  9. تناولي المكسرات النيئة وبسكويت القمح الشامل والفواكه والخضراوات.
  10. لا تهملي وجبة السحور ابدا لانها مهمة جدا لك ولطفلك.
  11. يجب التقليل قدر الامكان والافضل الابتعاد الكامل عن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية على السحور وبدلها بامكانك تناول العصائر الطبيعية والشوربات.
  12. تناولي على السحور امور مثل الخبز البلدي والجبن واللبنة قليلة الدسم والحبوب الغنية بالألياف والنخالة والتمر.

 

ما هو رأيك؟
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى